✨優しい精神科医の魔法の言葉✨

優しくて優秀な精神科医が教えてくれた言葉を紹介している癒しのブログ☆今苦しんでいる方が少しでも楽になってもらえたら嬉しいです♥

⑬不安はいずれ落ち着いて、人生が好転していく☆



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双極性障害についてのことや、精神疾患があっても前向きに頑張っている方を紹介しているサイト、「双極ちゃんねる」さんからお声がけいただき、インタビューを受けました♡

 

インタビュー記事♪

soukyokuchannel.site

 

 


こんにちは!Erika*。です(^^)/

 

最近天気が悪いですがいかがお過ごしでしょうか?

 

私はあまり調子が良くないので、

 

とにかく体の言う通りにして休みまくって、

 

ちょっと調子がいいときにブログを書くなど活動してます(#^^#)

 

カメさんペースで進んでおります🐢☆彡

 

 

さて、今回紹介する私の主治医の言葉は、

 

「不安はいずれ落ち着いていく」

 

です!

 

 

私は不安な気持ちになったら、

 

イラストやハンドメイドに没頭したり、

 

瞑想をしたりしていて、

 

最近、不安になる気持ちと上手く付き合えるようになってきました( *´艸`)

 

そのことを先生に伝えたときに言われた言葉です(*'ω'*)

 

 

先生は、

 

「不安な気持ちにはピークがあって、

 

すごく不安が高まっても、その高い状態がずっと続くわけではなく、

 

いずれだんだんと落ち着いていくんです。

 

その不安な気持ちをどうにかしようとして、

 

焦って行動した結果、

 

鬱をこじらせて結局長引いて苦しまれてしまう方が多いんです。

 

だから、不安な気持ちや沈んだ気持ちを何とかしようとせず、

 

好きなことに没頭するなどして、

 

落ち着くまで待つということはとても良いことですよ。」

 

と言ってしました!!

 

すごーく、なるほどーーー!!!と思いました(*´ω`)

 

確かに、働くことへの不安がひどいまま、焦って再度就活をしていた時期は、

 

また鬱状態に戻ってしまいましたからね( ;∀;)

 

焦らないことは、鬱になるような真面目な方にとってすごく難しいことですが、

 

鬱が悪化しないためには本当に本当に大事なことですね"(-""-)"

 


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 お菓子でも食べながらのんびりと...☕これは粘土で作ったフェイクスイーツですが(笑)

 

 

また、私は不安な気持ちはあるままにして、好きなことに没頭していたら、

 

いつの間にかたくさんの方が私の作品を見てくださるようになったり、

 

インタビューを受けるようになったりして、

 

少しずつ状況が良い方向に変わっていっていることを実感しています(^^♪

 

さらに、ハンドメイドやイラスト、ブログなどをしている中で、

 

私ってこういうことが得意だったんだ!とか、

 

こういう考え方をすれば楽になるんだ!など、

 

本当に毎日たくさんの気づきがあります♡

 

だから、不安な気持ちを抑えなきゃ、どうにかしなきゃ!!と思うのではなく、

 

好きなことをしたり、ボーっとしたり、寝たりするなど、

 

自分に合った休み方、自分が楽しいと感じることをして、

 

不安が過ぎ去っていくのを待つのが大切ですね!!!(^^)!

 

そうすれば、状況が少しずつ好転して、

 

自分の本当の気持ちもだんだんとわかってきて、

 

人生が豊かになっていくのだと思いますよ(*^-^*)

 


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 自分が本当に好きなことを楽しもう(^^)/

 

 

もし参考になったら、ぜひこの考え方を取り入れてみて♪

 

もし、周りに焦る気持ちになるような言葉を言われたとしても、

 

落ち込むだけ落ち込んで、でもそれに振り回されて行動するのではなく、

 

自分のペースを大切にして、流れに身を任せましょう(^_-)-☆

 

では、今回も最後まで読んでくださってありがとうございました♡

 


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「 双極ちゃんねる」さんのために描かせていただいたイラストです☆

 

soukyokuchannel.site

 

 

 

⑫人生を豊かにするために通院している☆

 

 

こんにちは!Erika*。です(*´ω`)

 

今回紹介する、私の主治医の素敵な言葉は、

 

「人生を豊かにするために病院に通っている」

 

です☆

 

 

私は、睡眠薬を飲んでも眠れなくて、

 

不安なときに飲む薬(ワイパックス)も飲んでしまって、

 

無理に寝ていた時期がありました( ;∀;)

 

その頃は、毎日のように、

 

日中もワイパックスを服用して、

 

不安な気持ちを打ち消していました💦

 

 

その状況を先生に相談したら、

 

「寝るときは睡眠薬だけ飲むのが理想なので、

 

眠ることに執着せず、

 

睡眠薬を飲んでも眠れなかったら起き上がって、

 

のんびり過ごしてください。

 

眠れないから通院しているのではなく、

 

人生を豊かにするために通院していますから。」

 

と言っていました!

 

私は、私の人生を豊かにするために通院してたのか―!Σ(・□・;)

 

目から鱗でした(笑)

 

 

それからは先生に言われたとおり、

 

寝なきゃいけないと思わず、

 

眠れなかったら起き上がって、眠くなるまで本を読んだり音楽を聴いたりしていました。

 

そして、

 

人生を豊かにするならば…

 

不安な気持ちになったら

 

自分の好きなことをしてそれに没頭したり、

 

薬を飲んで無理して過ごすのではなく、

 

苦しくなってきたら、ゆっくり休憩すれば良いんじゃないか?

 

ということに気付いて、そのようにしてみました( *´艸`)

 

 

時間はかかったけれど、

 

最近では、睡眠薬はまだ毎日飲んでいますが、

 

ワイパックスを服用してた頃よりも全然眠れるようになりました(*´ω`)

 

そして、好きなことに没頭したり休憩するようなスタイルにしたら、

 

ワイパックスを今では全く飲んでません!(^^)!

 

 

うつになったことをきっかけにして、

 

自分はどうするとうつになるのか、反対に幸せを感じるのかなど、

 

自分と向き合って、深く自分のことを知って、

 

これから人生をどんどん豊かにしていけたらいいな…と思っています☆彡

 

 

人それぞれ状況は違うので、

 

必ずしも、私のようなスタイルでワイパックスを卒業できるとは限らないけど、

 

もし参考になったら、幸いです!(^^)!♡

 

 

では、今回も読んでくださってありがとうございました♡

 


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minneで販売中の、性別関係なく使えるネックレス☆彡

 


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twitterに反映される、ブログのサムネイル画像用に書きました(*´ω`)

 


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 あ、あと、頑張って美容室行けました♡

 

Erika*。

 

 

 

 

 

 

⑪楽しむことを大切にする


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minneで販売中の、光る羽のイヤリングです♡



こんにちは!Erika*。です☆

 

今回も読んでくださって本当にありがとうございます(^^♪

 

 

今回紹介する、私の主治医の言葉は、

 

「(ハンドメイドなど)つらく思わずに、楽しむことを大切にしましょう。」

 

です!

 

私が先生に、ハンドメイドやイラスト、ブログを始めたことを

 

報告したときに言われた言葉です(^^)/

 

 

私は長年、世間体や常識をすごく気にして

 

自分の好きなことよりも、

 

社会で良いとされていることを重視して、

 

嫌なことでも一生懸命取り組む超真面目人間でした(∩´∀`)∩(笑)

 

春頃、うつ状態から回復したあともその調子で就活などしてたら

 

またうつっぽくなってしまいました(´・ω・`)

 

それを相談したら、先生に、

 

「周りの評価はもう気にしないで、

 

自分の好きなことを見つけてみてください。」

 

とアドバイスをいただいたので、

 

今ブログやイラストレーター、ハンドメイド作家などをしているというわけで(^^)/

 

 

根っからの超真面目人間ですから、

 

ときどき、くたくたに疲れるくらいハンドメイドなどに没頭しちゃうので、

 

いつの間にか、あまり見られないと、

 

実は落ち込んでしまうこともあります…( ;∀;)笑笑

 

でも、そういうときは、

 

先生の言葉を思い出して、

 

あ!私今つらく思った!好きなことを楽しむためにやってるのに~

 

もっと肩の力抜いて、疲れたときは何もしないで、

 

アクセス数は気にせず見てくれる方を大切にして、

 

自分の好きなように楽しまなくっちゃね( *´艸`)

 

って思って、ゆるゆる生きてます('ω')♪

 

まあ嫌なことを頑張りすぎてた時よりも、

 

好きなことだといつの間にか楽しいから力が入りすぎちゃうってかんじなので

 

良いのかなって思ってますがね!(^_-)-☆

 

これからもよろしくお願いします☆(笑)

 

 

あと、最近お文具さんにはまってしまいまして、

 

超癒されるので、ぜひ見てほしいです~(*´ω`)

 


YouTube

 


https://youtu.be/F8FNa-7yoCk

 


https://youtu.be/2xYtPGN5IQA

 

 
https://youtu.be/WdI6wkwwxkg

 


https://youtu.be/Q_3JOdOA2mc

 

お文具さん他にもたくさん動画あります💛

 

今日お文具さんについて調べたらなんと本もあるみたいなんです(#^^#)(笑)

 


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www.amazon.co.jp

 

 


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www.amazon.co.jp

 

気になる…(*ノωノ)

 

お文具さんゆるくてかわいい♡♡

 

では読んでくださりありがとうございました!(^^)!次回もよろしくです(^^)/

 


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イヤリングの他にも、いろいろ新作販売してます(#^^#)

 


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最近ハンドメイドが楽しすぎます( *´艸`)

いつもハンドメイドやイラストを見てくださって、感想くださって本当にありがとうございます♡

 

Erika*。

 

 

⑩調子が良くないことをどうにかしようと思わない



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片思いの切なさ、いろんな感情が入り混じる様子を、夏の夕暮れの空で表現したイラスト♡


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 keivi様が主催してくださった、日本のエモい夏展に参加しています(^^♪

youtubeで紹介してくださいました( ;∀;)

 

 


こんにちは、Erika*。です(*´ω`)

 

梅雨になりましたね(´・ω・`)

 

こういう天気だと自律神経が乱れまくってつらいですよね|д゚)

 

今回は、この時期にぴったりな言葉を紹介します!

 

 

今回紹介する、私の主治医の言葉は、

 

「天候が悪くて体調が良くなければ、

 

無理しないでおこう、など、バランスをとって、

 

どうにかしようと思わない。」

 

です(^^)/

 

 

私が以前、天気の悪い日が続いて、

 

気持ち悪くなってしまう、

 

吐き気がしてしまうからどうしたらいいかを相談したときに

 

言っていた言葉です!

 

先生自身も、天候が悪い時期は

 

めまいや気持ち悪くなることはあると言っていて、

 

天気には逆らえないから、無理しないようにするなどしている、

 

と言っていました!(^^)/

 

たしかに私は、

 

だるい、やる気がでなくなるのを、どうにかしようとしていました(;^ω^)

 

真面目体質の方は、どうにかしようとしがちなんじゃないでしょうか?(*'ω'*)

 

体調がすぐれない時は、それをすんなりと受け入れて、

 

なるべくのんびり過ごすようしましょうね(*´ω`)

 

 

そして!私は毎日ヨガをしているのですが、

 

ヨガすると結構体と心がやる前よりもすっきりするので、

 

おすすめの動画をご紹介します( *´艸`)

 

 


https://youtu.be/X-eESeQIAl0

 


https://youtu.be/RX5uFTRsgJI

 


https://youtu.be/l_INIgA-WVQ

 

私はいつも、このまりこ先生が配信している動画でヨガをしています☆

 

私は体が硬いのですが、

 

できる範囲でポーズをとればよいので、無理せずできます(^^♪

 

他にもヨガ動画たくさんあるので、

 

ご興味ありましたらリフレッシュにやってみてくださいね(#^^#)

 

では、今回も読んでくださってありがとうございました(^_-)-☆

 


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私が服用している睡眠薬のイメージから描いたイラスト♡


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 どーん

 

Erika*。

 

 

 

⑨人生はわからない!!


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minneで販売中の新作♡恋が叶いそう♡なマカロンのケーキです( *´艸`)

 



こんにちは、Erika*。です(^^)/

 

このブログを読んでくださってありがとうございます(^^♪♡

 

 

今回紹介する、私の主治医の言葉は

 

「焦らずに、自分がしてみたいことをいろいろ挑戦しましょう。

 

人生わかりませんから。」

 

です!

 

 

私は、最近、早く普通の生活に戻らなきゃ…と、また焦る気持ちがすごくなって、

 

でもそうなると余計に体調が悪くなって、息苦しくなってしまいました(´・ω・`)

 

そのことを前回の診察で相談したときに言われた言葉です(^^)/☆彡

 

先生は、

 

「26歳くらいで大学に入る人もいるし、30歳で大学院で勉強し始める人もいます。

 

結婚や出産のライフイベントもありますし、

 

人生どうなるかわかりませんから、

 

焦らず、いろんなことに挑戦してみてください。」

 

と言っていました(#^^#)

 

私はそれを聞いて、

 

世の中いろんな人生の人がいるんだ、人生は仕事だけじゃないんだ!

 

と思い、

 

もういいや!こうなったら自分の好きなようにやってやらぁ!!!(笑)

 

と思いました!( *´艸`)(笑)

 

 

ブログやイラスト、ハンドメイドを今後も楽しく頑張りますので、

 

これからも、よろしくお願いします!(#^^#)

 

 

それと、自分の本当の気持ち、本当はどうしたいのかを気付くために、

 

私は心がざわざわしたら、いつも瞑想をしています(*´ω`)

 

 


https://youtu.be/SzfElxwMDT4

 


https://youtu.be/URNnDN5VUt0

 

私がいつも聞いている瞑想の動画です(^^)/

 

約10分と短い時間でできますし、とても心が落ち着いていきます(*´ω`)

 

心がざわついたり、苦しくなったらぜひ試してみてくださいね☆

 

では、今回も読んでくださり、本当にありがとうございました(#^^#)!

 


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 これからもよろしくおねがいします☆彡

 

Erika*。

⑧つらい経験をしたら優しくなれる



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ハンドメイド新作☆彡minneで販売中の、とっても夏らしいアクセサリーケース(*´ω`)

 


こんにちは、Erika*。です(*'ω'*)

 

いつも読んでくださって、ありがとうございます!(^^)!

 

私は最近天気が良くないこともあって、気分が落ち込み気味ですが、

 

お互い無理せずゆるゆる過ごしましょうね(*´ω`)

 

 

さて、今回紹介する主治医の言葉は、

 

「つらい経験をしたから人に優しくなれる」

 

です!

 

 

私が、主治医に、SNSをやり始めたことを話したら、

 

「誹謗中傷が問題になってますが、そういったことや、嫌なことを言われてないですか?」

 

と聞かれたので、

 

「今のところ言われてないです!

 

うつで苦しんでいる方と多くSNSで交流するのですが、

 

むしろ優しい方ばかりだなあって思ってます( *´艸`)」

 

と答えました(*'ω'*)

 

そうしたら、先生は、

 

「そうなんですね。

 

やっぱり、そういった方は、つらい経験をしたから、

 

人に優しくなれるんでしょうね。」

 

と言っていました(*´ω`)

 

 

うつになった、なってない関係なく、

 

つらい経験って本当に本当にしんどいんですけど、

 

自分が身をもって経験したからこそ、

 

同じように苦しんでいる人に優しくできるんだなと私も感じています(^^)/

 

みなさん、いつも優しくしてくださって、励ましてくださって

 

本当にありがとうございます!!!(#^^#)

 

 

そして、ちょこっと紹介したい本があります(^^)/

 


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 この本です!

 


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私は、今まで得意なことを磨こうっていう発想がなくて、

 

苦手なことばかりが目について、

 

どんなに頑張ってもできなくて、どうして自分はこんなにできないんだろう...

 

って思っていたんですけど、

 

この本を読んでると、得意なことを伸ばせばいいんだ!って思えましたし、

 

何より、かわいくてとってもとっても癒されます( *´艸`)

 

ぜひ読んでみてもらいたい本です!(*´ω`)

 

www.amazon.co.jp

 

では、今回も読んでくださって本当にありがとうございました!(^^)/

 


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 うちの、でぶチェシャ猫

 

Erika*。

⑦生きてちゃいけないって思わなくていいんだよ


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不思議な夢をもとに製作した絵画💓minne で販売中😘

 

 

こんにちは、Erika*。です!

 

前回書いた内容のように、つらいことがありましたが、

 

ブログやツイッター、インスタを通して

 

たくさんの方が励ましてくれたり、温かい言葉をくださって、

 

本当にうれしかったです!!( ;∀;)

 

いつも皆さまありがとうございます(#^^#)

 

 

さて、今回も、前回に引き続き、

 

厳しい言葉に傷ついて、先生に相談したエピソードを書きます(*´ω`)

 

 

前回も書いたように、

 

なかなか普通の生活に戻れないことについて厳しく言われ、

 

私はとても傷ついて、涙が止まらなくて、

 

呼吸をするのもなんだか苦しくなったので、

 

先生に相談しました(´・ω・`)

 

私は泣きながら、先生に

 

「仕事ができないし、どこの職場でもいじめられて上手くいかない私は、

 

なんかもう、生きてちゃいけないのかな…って思っちゃいます。」

 

と話したら、

 

「そんなことはありませんよ。

 

ショックな言葉から、生きてちゃいけないっていう考えになるように、

 

1つの嫌なことから、生きてちゃいけないなど極端な考え方になる癖があるので、

 

自分自身がつらくなっちゃうから、

 

そういった考え方の癖をなくしていきましょ。」

 

と言っていました(*´ω`)

 

この考え方の癖は以前から先生に言われていたんですけど、

 

これがこうだから全てそうだろう、とか、

 

今までこうだったから今後もそうだろう、など、

 

私はそういった、

 

一般化する考え、極端な考え方をする癖があるみたいです( ;∀;)

 

だから、元々の考え方の癖を変えていくって時間のかかることですが、

 

自分自身がつらくならないように、

 

自分自身を優しくして、幸せにできるように、

 

極端な考え方をする癖を直していけたらいいなって思います(^◇^)

 

 

先生にそう言われて、私は今外に出て仕事ができないけれど、

 

ブログが書けたり、イラストやハンドメイドが得意だったり

 

人に優しくできたり、

 

いろいろ良いところもあるなって思って、

 

これからもブログなど自分の得意なことを楽しも―って思ってます!(#^^#)


では、今回も読んでいただきありがとうございました(#^^#)

 

 


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 minneでイラストレーターもやってるよ~

またね~(*´ω`)